مزایای روغن گردو برای درد مفاصل

روغن گردو با فشار دادن کامل گردوها استخراج می شود.

این گیاه دارای طعمی مطبوع ، لطیف است و حاوی برخی از مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در گردو از جمله اسیدهای چرب اشباع نشده و ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است.

مصرف روغن گردو ممکن است سلامت قلب ، کاهش قند خون و اثرات ضد سرطان را بهبود بخشد. با این حال ، مطالعات بیشتر به جای روغن گردو بر گردو کامل تمرکز دارند.

این مقاله چند مزیت امیدوارکننده روغن گردو را برجسته می کند.

1. می تواند سلامت پوست را تقویت کند
مواد مغذی موجود در روغن گردو ممکن است باعث بهبود سلامتی پوست شود.

یک قاشق غذاخوری (6/13 گرم) روغن گردو حاوی بیش از 8 گرم یا بیش از 5 برابر رژیم غذایی مرجع (DRI) از یک اسید چرب امگا 3 بنام اسید آلفا لینولنیک (ALA) است (1 ، 2).

در بدن شما ، برخی از ALA به فرم های طولانی تر اسیدهای چرب امگا 3 به نام های اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) و اسید دکوزهگزاوائیک (DHA) تبدیل می شوند که به شکل گیری اجزای ساختاری پوست شما کمک می کنند (منبع 3Trusted).

به همین دلیل امگا 3 از جمله روغن گردو ممکن است رشد پوست را تحریک کند ، با اختلالات التهابی پوستی مبارزه کند و بهبود زخم را ارتقا بخشد (منبع 3Trusteded).

مزایای روغن گردو برای درد مفاصل

چند نکته مفید برای غلبه بر خوردن زیاد

خواص و فواید انجیر